菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	522克	菠萝炒饭热量/卡路里464千卡
热量464千卡，相当于网球58分钟消耗的热量...480

菠萝炒饭的做法共1个步骤

菠萝（小半个）、火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（一根）

1/1. 忙着吃就没有一步一步拍下来了。除了鸡蛋外所有材料切丁，ps:胡萝卜我来不及就直接削丝了。放入锅中小炒，调好鸡蛋放入锅中，放入鸡蛋后要用锅铲一直搅碎，最后放入饭，盐和鸡精。这样做吃起来并不是很好吃

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健胃消食、补脾止泻等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、养血发胎等功效；可与玉米、肥牛、紫菜搭配；与甲鱼、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与豆浆、香菇、菠菜搭配；与冬虫夏草、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；