| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 285克 | 凉拌海带热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于叮当舞19分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌海带的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、酱油（适量）、蒜蓉（适量）、小辣椒(切末)（适量）
1/3. 先把海带洗净，切段。
2/3. 用开水过滤，沥干，放在一旁待凉备用。
3/3. 将酱油，蒜蓉，小辣椒和海带(海带必须晾凉)一起放入碗中混合即可。(小辣椒记得切末哦～)
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗肿瘤、利尿消肿等功效；可与油豆腐、豆腐、芝麻搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、温中健胃、护肝等功效；可与生菜、五花肉、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量107 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠5785.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾885 毫克