| 桂花蜜汁山药红薯紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 497克 | 桂花蜜汁山药红薯紫薯糕热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于乘双连雪橇70分钟消耗的热量...420 | |||||
桂花蜜汁山药红薯紫薯糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、红薯（100克）、山药（100克）、牛奶（50克）、糖桂花（适量（根据个人口味添加））、饼干磨具（1个）
1/5. 山药、红薯、紫薯去皮，洗净，切片。
2/5. 入锅里分隔开蒸，因为怕水蒸气把紫薯蒸出来的水，会把山药、红薯染色。
3/5. 在紫薯和红薯中加入适量牛奶压成泥，山药加牛奶后放入保鲜袋用擀面杖擀成泥。
4/5. 取一个饼干模具，加入紫薯泥用小勺子压平，脱模。（红薯、山药同上）
5/5. 在表面撒少许糖桂花就可以享用啦！^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、益气力等功效；可与猪排、排骨、糙米搭配；与蛋黄、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、健脾胃等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与柿子、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、帮助消化、固肾等功效；可与羊肚、甘蔗、银杏搭配；与鲫鱼、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与鸡蛋、韭菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花蜜汁山药红薯紫薯糕热量493 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质13.05 克
- 碳水化合物144.9 克
- 钠69.3 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克