| 火腿西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 499克 | 火腿西兰花热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于打鼓71分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一人量）、火腿肠（一人量）、青菜（一人量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 准备好配菜，洗净切好，先油爆葱姜蒜，再依次加入西兰花、小青菜、火腿，熟后装碟，开吃！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与平菇、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 火腿西兰花热量284 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物23.93 克
- 钠867.7 毫克
- 钙171 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾623 毫克