| 红糖枸杞桂花银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 122克 | 红糖枸杞桂花银耳羹热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于脱衣服168分钟消耗的热量...120 | |||||
红糖枸杞桂花银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、甘者古方红糖（4块）、糖桂花（适量）、枸杞（20粒）
1/8. 准备好银耳，泡发
2/8. 撕成小朵，注意不要根部
3/8. 取半朵的银耳放入小锅，加水以没过银耳为宜，加上洗净的枸杞开火煮，水开后改小火慢熬，直至银耳软糯粘稠，大约需半小时
4/8. 取4块古方红糖放入锅内，搅拌至其融化
5/8. 此图同上步
6/8. 加入适量糖桂花，可以多放一点儿，喝的时候才会闻到清甜的桂花味道
7/8. 搅拌均匀，红糖化开，即可关火
8/8. 一碗清甜爽糯的银耳羹就做好啦！可以趁热喝，也可以在夏季冰镇后喝，不上火，又美容养颜哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、滋阴等功效；可与樱桃、苹果、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋肾、润肺等功效；可与青蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖枸杞桂花银耳羹热量337 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物218.5 克
- 钠347.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克