| 素食-爽口莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 素食-爽口莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于打猎7分钟消耗的热量...300 | |||||
素食-爽口莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（2根）、醋（3调羹）、白糖（2调羹）、盐（适量）
1/7. 莴笋改刀～
2/7. 有直接拿盐腌制出水份，拌糖醋辣椒腌制的，我把它焯水至5分熟～
3/7. 焯水后滤干水份。用3调羹醋，2调羹糖，适量的盐调汁～
4/7. 倒入有汁的面盆，腌制那么几分钟～
5/7. 木有使用辣椒粉，因为辣椒粉的碎末影响口感,直接用我们这里特辣的指天椒，2颗足已～
6/7. 摆盘～
7/7. 清脆爽口的莴笋～
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、开通疏利等功效；可与香菇、大蒜、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素食-爽口莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克