| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 三文治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于赛艇36分钟消耗的热量...720 | |||||
三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（四片）、沙拉（少许）、蕃茄（半个）、生菜（四小片）、火腿片（2片）、鸡蛋（2个）、奶酪（2片）
1/7. 准备好以上材料
2/7. 将鸡蛋打散，搅拌均匀
3/7. 蕃茄切片备用
4/7. 锅中热油，倒入鸡蛋液煎成蛋饼
5/7. 接着煎火腿肠
6/7. 先把一片面包放下面，然后任意放入材料，上面再盖上一片面包，对角切就行了
7/7. 将三文治放入冰箱，更好吃
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾、养心等功效；
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营养信息
- 三文治热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克