咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	429千卡	143千卡	20.3克	6.2克
胡萝卜	克	148千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	304千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	1200克	咖喱饭热量/卡路里921千卡
热量921千卡，相当于空手道92分钟消耗的热量...600

咖喱饭的做法共3个步骤

瘦肉（300克）、胡萝卜（400克）、土豆（400克）、洋葱（100克）、咖喱（一盒）

1/3. 把土豆胡萝卜洋葱去皮切块，不要太大，瘦肉切丁，(也可以用鸡胸肉)

2/3. 倒入植物油烧好后，放入瘦肉，等瘦肉变色就放土豆和胡萝卜最后放洋葱，等大火炒3分钟左右加适量水，等水煮开，加入咖喱块，等咖喱块完全融合小火煮十分钟左右，看汁快干为止。

3/3. 倒入盘中(不需要加盐了)
可以食用了。(咖喱块不要加太多，根据菜的多少，我只加了三小块)

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；可与柿子、山楂、牡蛎搭配；与鹌鹑、红螺、乌梅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与圆白菜、西瓜、绿豆芽搭配；与白萝卜、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、美容等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、治疗高血压等功效；可与羊排、玉米、五花肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；