| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 174克 | 凉拌花生米热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于开车206分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（半斤）、黄瓜切块（适量）、胡萝卜切块（适量）、葱香菜（适量）、辣椒油一品鲜麻油香油（放一点点）、鸡精（少放）
1/3. 先把花生米泡一会 再在放水里煮熟
2/3. 把黄瓜葱胡萝卜切丁
3/3. 最后把切好的黄瓜胡萝卜葱拌在一起放点一品鲜 香油 麻油 辣椒油 少许芝麻 盐 拌匀 直接可以食用了！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、预防高血压、止血等功效；可与鲫鱼、苦菊、枣搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 凉拌花生米热量514 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克