| 爽口脆耳 夏季开胃佳品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 野山椒 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 爽口脆耳 夏季开胃佳品热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于哑铃17分钟消耗的热量...180 | |||||
爽口脆耳 夏季开胃佳品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（若干）、野山椒（适量）、各种调料（若干）
1/5. 温水泡发黑木耳 汆水以后 随意切丝待用
2/5. 野山椒 去蒂 切碎 （根据个人口味适量加野山椒 我一般用6颗左右）
3/5. 将野山椒碎加入木耳丝中 再加入三至四勺泡椒水 （如图 铁勺）
4/5. 分别加入 两勺酱油 两勺醋 一小勺味精三小勺糖 三勺红油
5/5. 拌匀即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、轻身强智、清肠胃等功效；可与芦荟、竹笋、枣搭配；与马肉、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
野山椒的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 爽口脆耳 夏季开胃佳品热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠3909 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克