| 快手早餐-美式松饼/热香饼/pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 细砂糖 | 克 | 300千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 快手早餐-美式松饼/热香饼/pancake热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于跑步机172分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐-美式松饼/热香饼/pancake的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 往牛奶打入鸡蛋 搅拌搅拌。因为我们只有两个人吃就把分量减半了 自己可以衡量
2/11. 加入香草精华 这一步要是家里没有香草精华的是可以省略的 加了只是增加香气
3/11. 分两次筛入面粉 每次筛完都要搅拌均匀
4/11. 加入糖～可以按个人口味增减 我的口味比较适中 不爱吃甜食的可以少加一些 因为后来还会在上面浇蜂蜜
5/11. 把所有材料混合后静置5分钟以上让他反应一下 要是早上赶时间还可以前一晚把面浆弄好放进冰箱
6/11. 开始下锅～开小火 放入一点点黄油 也可以用植物油代替
7/11. 倒入一大勺面浆 大小可以自己琢磨看个人喜欢 倒进去就不要左右移动锅了噢
8/11. 一直煎 直到松饼表面冒出较多泡泡的时候再翻面 注意不是一开始冒泡就翻噢！
9/11. 翻面后另一面再煎大概50秒煎到金黄就OK了
10/11. 把面浆煎完后叠在一起 放一下香蕉草莓或者自己喜欢的水果 浇上蜂蜜糖粉就可以开吃啦！
11/11. 甜甜的早餐满满的幸福感～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与红枣、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与丝瓜、桂圆肉、西红柿搭配；与兔肉、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、解盐卤毒、调味等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、保护肝脏等功效；可与梨、南瓜子、橙子搭配；与大米、香干、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-美式松饼/热香饼/pancake热量687 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物179.62 克
- 钠179.9 毫克
- 钙341 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾275 毫克