| 意大利牛肉烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 337克 | 意大利牛肉烩饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于穿衣服174分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利牛肉烩饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
洋葱（2个）、牛肉（250克）、大蒜（适量）、黄油（20克）、番茄罐头（一罐）、黑胡椒（适量）、意大利烩饭调料（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/12. 洋葱切块备用。
2/12. 牛肉切块洗净备用。
3/12. 将洋葱平铺在电饭锅内胆的锅底。
4/12. 放入适量蒜。
5/12. 放入黄油
6/12. 放入牛肉。
7/12. 打卡番茄罐头。
8/12. 加入糖适量、盐、黑胡椒粉、酱油、放入意大利烩饭调料适量（买不到的话可以不加）
9/12. 倒入电饭锅。
10/12. 加入一杯水。
11/12. 煲30分钟即可。
12/12. 完成，浇在米饭上。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、大蒜、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、强筋壮骨、化痰息风等功效；可与山楂、水芹菜、茭白搭配；与鲶鱼、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利牛肉烩饭热量348 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克