| 燕麦蛋奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 267克 | 燕麦蛋奶糊热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于听音乐485分钟消耗的热量...60 | |||||
燕麦蛋奶糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一包）、鸡蛋（一个）、燕麦片（三大勺）、白糖（适量）
1/6. 取个大点的碗把牛奶倒入。
2/6. 把鸡蛋直接打入碗中。
3/6. 给碗中加入三大勺燕麦片。
4/6. 用筷子不断搅拌直至蛋奶完全融合。
5/6. 放入微波炉中高火2分钟左右即可。
6/6. 出锅了，是不是有点太快了呢，喜欢的话放上适量糖就好。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与酒、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与羊排、香椿、海虾搭配；与柿子、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、降糖等功效；可与黄豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蛋奶糊热量485 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克