| 爆浆起司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 151克 | 爆浆起司三明治热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于跑步机151分钟消耗的热量...240 | |||||
爆浆起司三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、cheese片（2片）、火腿（一片）、黄油（适量）
1/9. 原材料大集合
2/9. 一片火腿把两片cheese隔开放在吐司中
3/9. 夹好之后在吐司外面抹一点点黄油
4/9. 放锅里煎，锅里不需要另外再放油，因为已经有抹好的黄油了，记住：一定要小火慢慢煎！！否则吐司有可能已经焦了可cheese还没有融化
5/9. 当两面外皮微黄而且感觉有点脆的时候就好了
6/9. 小心切开，满满的cheese浆液会流出来
7/9. 呜哈哈哈哈咬一口超级满足！！！
8/9. 美好的一天从巨赞的早餐开始！！！（≧?≦）
9/9. (☆_☆)感觉下次应该做个爆浆鸡排
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、蘑菇、大蒜搭配；与百合、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 爆浆起司三明治热量604 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠980.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾307 毫克