| 紫薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 604克 | 紫薯玉米粥热量/卡路里2052千卡 | |||
 热量2052千卡，相当于聚会1368分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（两个）、玉米粒（少量）、糯米（少量）、大米（适量）
1/3. 将糯米、大米和玉米粒清洗干净，紫薯切成小方块
2/3. 将锅中添入适量的水，将糯米，大米和玉米粒放进去，煮至粥变粘稠
3/3. 再加一点水到锅里放入紫薯，煮沸，就可以了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、软化血管、防癌等功效；可与松子、大豆、小麦搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、止汗等功效；可与莲藕、乌鸡、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、帮助消化等功效；可与枇杷、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玉米粥热量2052 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物237.9 克
- 钠14.1 毫克
- 钙858 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾699 毫克