| 水果拼盘—晶莹剔透热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 水果拼盘—晶莹剔透热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于网球37分钟消耗的热量...360 | |||||
水果拼盘—晶莹剔透的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、柠檬（一个）、圣女果（半个）
1/1. （1）将桂圆剥皮、柠檬洗净，切成两半，将其中一半底部用刀切平，好放稳在盘中心，另一半切成薄片，将圣女果靠近头的那段切下来。
（2）如图装盘。舍不得吃～
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、子宫肌瘤、补养心脾等功效；可与当归、鸡蛋、小米面搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热化痰、化痰止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛奶、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、治疗高血压、降血脂等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘—晶莹剔透热量224 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1 毫克
- 钾457 毫克