| 不一样的韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 689克 | 不一样的韭菜盒子热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于抄写655分钟消耗的热量...138 | |||||
不一样的韭菜盒子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 面粉用开水慢慢和开～～（一定是70-80度烫手的水喔）
2/11. 和成这样就放一边～醒着～～～
3/11. 接下来，韭菜洗干净切碎（稍微小一点，我这刀功不行，切大了～～还需要慢慢长进额
4/11. 开火炒鸡蛋～（打鸡蛋的时候加点水，炒出来会嫩嫩的，不要炒太久，变金黄色就捞出来）
5/11. 加入虾皮
6/11. duang！秘密武器～～橄榄菜～～（偷偷告诉你哈，韭菜盒子里加一点橄榄菜超级香～～，这个超市就有卖的，篮紫色瓶子～）
7/11. 加点盐和花生油，拌！（因为加的橄榄菜本身就带油，所以花生油可以少放点，盐也少点，因为有虾皮）
8/11. 现在就揉揉面，柔到表面光滑的时候，切大一点的剂子，擀开
9/11. 放馅，两边对折捏紧就行～
10/11. 放入油锅煎
11/11. duang～～～出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、散瘀等功效；可与青鱼、基围虾、虾搭配；与牛排、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干辣椒、菠菜、银鱼搭配；与鹅肉、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、预防高血压等功效；可与南瓜、豆腐、丝瓜搭配；与茶叶、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的韭菜盒子热量1507 千卡
- 脂肪53.02 克
- 蛋白质62.649999 克
- 碳水化合物89.27 克
- 钠8075.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克