| 笋干炖火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金华火腿 | 克 | 191千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 笋干 | 克 | 413千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 210克 | 笋干炖火腿热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于刷牙302分钟消耗的热量...120 | |||||
笋干炖火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金华火腿（60克）、笋干（150克）
1/7. 笋干泡发后切长段。
2/7. 火腿切片，葱花切好备用
3/7. 锅中倒入油，葱花炒香
4/7. 倒入火腿翻炒
5/7. 放入发好的笋干，翻炒
6/7. 加入水，大火烧开，小火炖20分钟
7/7. 出锅，享用美味！
食材功效信息
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾壮阳、固骨髓、养胃生津等功效；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 笋干炖火腿热量604 千卡
- 脂肪29.4 克
- 蛋白质37.799999 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠14367.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾389 毫克