| 西米露銀耳馬蹄羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 314克 | 西米露銀耳馬蹄羹热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于空手道56分钟消耗的热量...600 | |||||
西米露銀耳馬蹄羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馬蹄（11个）、西米露（10克）、水（适量）、冰糖（适量）、銀耳（半个）
1/6. 馬蹄削皮,削完我讓它和西米露泡一起.喜歡其它味道的朋友可以加一個蘋果和椰漿,和我一樣喜歡馬蹄味的可以把蘋果和椰漿去掉
2/6. 銀耳先泡20分鐘,泡完去蒂撕片
3/6. 馬蹄切碎
4/6. 鍋裡放水，水滾放銀耳,馬蹄西米露,拿個湯勺攪拌一下,小火蓋上鍋蓋
5/6. 等它滾了，用湯勺不停攪拌,我用的是不粘鍋,所以它一滾.我直接揭開鍋蓋,讓它煮15分鐘就下冰糖,稍微攪拌,蓋上鍋蓋,5分鐘就可以揭蓋,再用湯勺攪一攪,看冰糖溶解了沒有，甜度你們可以根據自己調味
6/6. 漂亮嗎
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺等功效；可与莼菜、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 西米露銀耳馬蹄羹热量562 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克