| 简单快捷芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 91克 | 简单快捷芒果西米捞热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于擦洗地板61分钟消耗的热量...228 | |||||
简单快捷芒果西米捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果肉（削皮去核后）（380左右克）、光明一只椰子（一瓶）、炼乳（适量）
1/4. 第一步煮西米，西米倒入碗中，加入沸水泡10-15分钟。
2/4. 西米泡好后，我把水沥了，倒入烧开水的锅内，大火煮10-15分钟，关火焖。
3/4. 趁锅里焖着西米，出去买了芒果和椰子奶，大概20分钟后到家，西米已经完全透明。捞出西米泡冷水，这个季节吃太冷不好、加上家里没冰水，所以用的常温的矿泉水。
4/4. 芒果肉切小丁放入碗中，倒入一只椰子，捞出西米倒入碗中，加上适量炼乳拌一下即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 简单快捷芒果西米捞热量231 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克