| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 470克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡，相当于洗脚420分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、燕麦（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 首先把红豆和薏米洗净后用热水泡一晚上。
2.泡好的红豆和薏米加上洗净的燕麦枸杞放入锅中，放入冰糖，熬大约三十分钟（根据火候和锅自定）。
3.熬好后焖一会儿，再盛出。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、降血压等功效；可与黑米、枣、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、健脾胃等功效；可与南瓜、车前子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降血糖等功效；可与牛奶、小米、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、软化血管等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与石榴、草莓、银耳搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1681 千卡
- 脂肪12.23 克
- 蛋白质63.46 克
- 碳水化合物363.669999 克
- 钠265.4 毫克
- 钙245 毫克
- 铁20.1 毫克
- 钾2356 毫克