| 夏季减肥菜――生菜鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 524克 | 夏季减肥菜――生菜鸡丝热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于压腿204分钟消耗的热量...150 | |||||
夏季减肥菜――生菜鸡丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、鸡胸肉（一块）、甜面酱（适量）
1/5. 将鸡胸肉洗干净放在水中煮熟，一般水开后再煮十分钟即可，但是要保证熟。
2/5. 将生菜洗干净备用
3/5. 将煮好的鸡肉在冷水中洗去浮沫，撕成条
4/5. 在生菜上放入鸡肉条，在加上适量的甜面酱
5/5. 最后卷起来就可以吃了，热量低，减肥又简单。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、止白带等功效；可与豇豆、茶树菇、冬瓜搭配；与糯米、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
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营养信息
- 夏季减肥菜――生菜鸡丝热量510 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物36.46 克
- 钠501.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1259 毫克