| 汉堡味的三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 403克 | 汉堡味的三文治热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于排球163分钟消耗的热量...480 | |||||
汉堡味的三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、熟鸡蛋（2只）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、花生酱（少许）、沙律酱（多点）
1/4. 切牛油果为片状放在一块吐司上然后再用一块吐司盖上
2/4. 再拿出一块吐司涂抹上花生酱还在上面
3/4. 煲熟鸡蛋剥壳（切粒）＋多点沙律酱＋少许盐＋少许黑胡椒搅拌均匀做酱料铺在有花生酱的吐司反面，再盖上一块吐司后从斜面切成三角形的三文治出来，反而吃出麦当当
4/4. 我还配上红薯红豆糖水：红薯切粒，红豆提前一晚泡好，切几块姜片，一早起来把水煲滚后把材料全丢进去煲至红豆烂了放冰糖溶化就能喝了（通便让肠胃蠕动的好方法，而且补血气）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、肺结核、润肺等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、防冠心病、润肺等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汉堡味的三文治热量1302 千卡
- 脂肪125.68 克
- 蛋白质30.15 克
- 碳水化合物72.78 克
- 钠13638 毫克
- 钙246 毫克
- 铁12.95 毫克
- 钾858 毫克