| 番茄螺旋意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜豌豆 | 克 | 16千卡 | 105千卡 | 7.4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 174克 | 番茄螺旋意面热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于写字244分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄螺旋意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（50克）、鲜豌豆（15克）、水果玉米粒（15克）、鸡蛋（1个）、番茄沙司（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 先把水烧开，里面加少许盐，将意面煮8～10分钟，然后捞出用凉水冲洗。摆放在盘中。（忘了照煮熟的意面，只好用它代替了）
2/5. 将水果玉米粒煮熟（我是买来水果玉米，自己用刀子取下来的，所以有些碎，品相不好）
3/5. 将豌豆煮熟（这也是我买来鲜豌豆自己剥的）
4/5. 煎一个糖心荷包蛋（抱歉忘拍照了）
5/5. 最后淋上番茄沙司，一盘漂亮的意面就呈现在眼前。
食材功效信息
鲜豌豆的热量105千卡（每100克）；具有消痈肿、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、解热烦等功效；可与丝瓜、茼蒿、西红柿搭配；与消炎片、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、凉血平肝等功效；可与西兰花、豆腐、三文鱼搭配；与草鱼、土豆、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 番茄螺旋意面热量440 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物49.92 克
- 钠1190 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾794 毫克