| 煙燻鴨肉四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 煙燻鴨肉四季豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于刷牙38分钟消耗的热量...120 | |||||
煙燻鴨肉四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、煙燻鴨肉（适量）、蒜頭（三瓣）、雞粉（适量）、水（少許）
1/3. 四季豆頭尾要扳一下把絲弄掉，然後斜切，切嘴巴放的進去的的大小，煙燻鴨肉切條狀，蒜頭切末
2/3. 開火鍋子裡放一點點油就好，鴨肉有油先放鴨肉炒香後放蒜末，然後放四季豆炒一下，放水慢慢放不要一次放很多，煮到四季豆軟就可以，放少許雞粉。(煙燻鴨胸本來就有鹹味所以不用加鹽)
3/3. 成品，網上比較像的照片忘記拍照了
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、利水消肿、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 煙燻鴨肉四季豆热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克