| 白菜心鸡蛋炒大米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 白菜心鸡蛋炒大米饭热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...360 | |||||
白菜心鸡蛋炒大米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、鸡蛋（2个）、大米饭（适量）、食盐（适量）、葱花（适量）
1/3. 切葱花，白菜切碎
2/3. 锅中放油加热后，放入葱花、白菜，放入盐翻炒，白菜稍烂后放入大米饭，继续翻炒，每个米粒都散开后，直接把鸡蛋打入锅内，用木铲继续翻炒米饭、鸡蛋，使鸡蛋，米饭均匀融合，
3/3. 我炒了两碗。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解热除烦、增强抵抗力等功效；可与瘦肉、五花肉、鸭肉搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、健脑益智等功效；可与茼蒿、桂圆肉、牡蛎 搭配；与地瓜、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、预防感冒、预防高血压等功效；
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营养信息
- 白菜心鸡蛋炒大米饭热量202 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠39162 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾439 毫克