| 上班族小零食-盐焗腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 上班族小零食-盐焗腰果热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于有氧拳击操0分钟消耗的热量...600 | |||||
上班族小零食-盐焗腰果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生腰果（300克）、盐（适量）
1/4. 腰果用水冲去灰常、沥干水分
2/4. 放入面包机内，加入适量盐。（不要太咸）
3/4. 开启面包机翻炒干货功能，上色一般。45分钟既可。大概30分钟后就要不时观察、避免上色过深。
4/4. 面包机停止工作后，将腰果倒出来放凉。咸脆咸脆的很棒喔！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上班族小零食-盐焗腰果热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克