| 番茄沙拉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 番茄沙拉面包热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于骑马14分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄沙拉面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、番茄（6粒）、洋葱（15克）、生菜（2片）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒碎（适量）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 平底锅加入适量的橄榄油放入面包片。
3/9. 煎至两面上色关火。
4/9. 番茄，生菜，洋葱分别切碎。
5/9. 食材放入色拉碗中加入盐，黑胡椒粉。
6/9. 再加入橄榄油。
7/9. 加入罗勒碎。
8/9. 全部拌均匀成为番茄沙拉。
9/9. 然后把番茄沙拉盛放在面包片上摆盘即可食用。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、促进消化等功效；可与猪肉、苹果、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄沙拉面包热量108 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠250 毫克
- 钙147 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾1218 毫克