| 金灿灿的南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 南瓜粉 | 克 | 65千卡 | 343千卡 | 7.1克 | 2.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 645克 | 金灿灿的南瓜豆沙包热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡，相当于穿衣服876分钟消耗的热量...120 | |||||
金灿灿的南瓜豆沙包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、酵母粉（5克）、温水（200克）、南瓜粉（适量）、红豆沙（适量）
1/12. 面粉，发酵粉和水混合揉匀，发酵至两倍大小。
2/12. 重新倒到案板上，揉成光滑的面团，再加南瓜粉揉匀。
3/12. 搓长条，切成剂子
4/12. 我不会擀皮，就直接按扁了
5/12. 以包包子的手法包入豆沙馅
6/12. 收口捏紧，朝下。
7/12. 弄把干净梳子，按出花纹.
8/12. 换方向
9/12. 这是简单处理好的。
10/12. 戳个洞洞。
11/12. 塞颗葡萄干进去，生坯子就好了。
12/12. 上汽后十三分钟就好。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有清热解毒、防癌治癌、护肝等功效；可与五花肉、牛腩、红枣搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、消暑、催乳等功效；可与糯米、黑米、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金灿灿的南瓜豆沙包热量1753 千卡
- 脂肪11.57 克
- 蛋白质62.44 克
- 碳水化合物202.32 克
- 钠172.9 毫克
- 钙219 毫克
- 铁31.07 毫克
- 钾1526 毫克