| 奶酪焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 651克 | 奶酪焗土豆热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于画画282分钟消耗的热量...270 | |||||
奶酪焗土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（适量）、黄油（40克）、奶酪（适量）、黑胡椒粉（适量）、香肠（3-4根）、咸盐（少许）
1/5. 将土豆洗干净削皮 切成自己喜欢的形状，在土豆边上放上筷子 用刀把土豆切片，不要切断掉，架筷子的原因就是怕切断！
2/5. 香肠切好后一片一片塞进去 ，假如家里有芝士片也可以和香肠一同放进去。
3/5. 将黄油 化开 ，放入洋葱 少许咸盐 ，黑胡椒碎调制
4/5. 调制好的黄油均匀的刷在提前加工好的土豆上面，要用锡纸把土豆下部分包裹！放入提前预热好的烤箱内 ，250度 上下火烤20分钟！
5/5. 烤制20分钟后拿出 撒上奶酪！200度上下火10分钟！图片就是烤出来的样子，很诱人吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、帮助消化等功效；可与羊肉、五花肉、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗土豆热量1270 千卡
- 脂肪143.2 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠2428.2 毫克
- 钙265 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1244 毫克