腐乳唐生菜的热量和减肥功效

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腐乳唐生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	54千卡	27千卡	2.57克	0.2克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
花生酱	克	468千卡	600千卡	6.9克	53克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
总量	406克	腐乳唐生菜热量/卡路里831千卡
热量831千卡，相当于洗衣服387分钟消耗的热量...129

腐乳唐生菜的做法共2个步骤

生菜（200克）、腐乳（1勺）、花生酱（1大勺）、白开水（1小勺）

1/2. 先在锅里加半锅水，加一小勺盐和调和油，待水沸腾，然后放入生菜，烫一下后迅速撩起来，装盘

2/2. 将花生酱和腐乳放在小碗里，加一小勺凉开水，调匀。然后浇在装好盘的生菜上。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、健脾养胃、帮助消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、促消化、开胃消食等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、开胃消食、疳积腹胀等功效；