| 谁都能做好的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 608克 | 谁都能做好的热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于踮脚30分钟消耗的热量...288 | |||||
谁都能做好的的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、洋葱（适量）、牛心菜（适量）、西式熟火腿片（适量）、盐（适量）、面粉（适量）、番茄酱（适量）、味精（适量）
1/5. 番茄切碎，火腿片，洋葱，牛心菜洗净切丝。
2/5. 别人是炒个油面，实际不用那么复杂，直接将面粉放在一调羹的油里搅拌均匀即可。
3/5. 锅里少许油烧热，倒入番茄碎炒到软烂，加入火腿，洋葱，牛心菜丝一起翻炒
4/5. 加入一小碗番茄酱一起翻炒均匀后加入适量的水，中火煮到牛心菜丝软烂为好。
5/5. 加盐调味，缓缓倒入搅拌好的油面到汤汁微微浓稠后，撒点味精后完成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与西葫芦、鸡蛋、三文鱼搭配；与虾、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、猪肝、羊排搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消炎等功效；
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营养信息
- 谁都能做好的热量144 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物17.94 克
- 钠36.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾433 毫克