| 全营养豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 全营养豆浆热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于风帆冲浪运动70分钟消耗的热量...180 | |||||
全营养豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、水（1000毫升）
1/5. 将干黄豆浸泡一夜，泡发以后倒掉泡豆子的水。
2/5. 倒入锅里重新加水煮开以后加盖煮15分钟左右。
3/5. 可以连汤一起倒入破壁机，加水到1000ML刻度线，不够的话用纯净水续上；如果你喜欢凉一点的豆浆，直接倒纯净水或凉白开也可以（喜欢甜的，可以放一点糖一起打）。
4/5. 开破壁机高速（或使用五谷之类的功能）搅打2~3分钟。
5/5. 豆浆就做好了，不用滤渣直接可以喝。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 全营养豆浆热量209 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克