| 红豆薏米黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 300克 | 红豆薏米黑米粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于贴墙纸338分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、黑米（适量）
1/2. 红豆:薏米:黑米=4：4：2，洗好，晚上睡觉前或者早上上班之前泡上，这样就能节约时间
2/2. 一般我选择杂粮档，这样豆子会比较烂
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消胀、抗癌等功效；可与南瓜、鲤鱼、鸡肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、清热排脓等功效；可与猕猴桃、车前子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；可与绿豆、燕麦、莲子搭配；
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营养信息
- 红豆薏米黑米粥热量1015 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质42.07 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾1748 毫克