| 营养健康主食-简单易上手南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 营养健康主食-简单易上手南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于划船263分钟消耗的热量...240 | |||||
营养健康主食-简单易上手南瓜馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/2. 南瓜切丁上锅蒸熟碾成泥。晾凉后分次、少量、边用筷子搅拌边放入面粉中，温水调适量酵母倒入面粉和面。面团和光滑后醒发夏天3小时，冬天半天，视温度而定
2/2. 醒发好后撒薄面反复摁揉，分团，上锅蒸，上汽后15分钟左右即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、防前列腺等功效；可与火腿、墨鱼、五花肉搭配；与梭子蟹、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康主食-简单易上手南瓜馒头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克