| 营养米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 819克 | 营养米饭热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于拉筋310分钟消耗的热量...150 | |||||
营养米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、铁棍山药（一根）、地瓜（一个）、大米（100克）
1/1. 胡萝卜，地瓜，山药洗净切小块备用，大米淘洗干净，一起下锅，按煮饭键～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、比目鱼搭配；与杏、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、强健机体、聪耳明目等功效；可与乌鸡、莲子、鸭翅搭配；与鱼肉、鲤鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、润肠通便等功效；可与板栗、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米饭热量775 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠82.4 毫克
- 钙889 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾584 毫克