| 简易版玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 简易版玉米羹热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于练武术14分钟消耗的热量...790 | |||||
简易版玉米羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/5. 甜玉米，也可以买罐头玉米。
2/5. 将火腿切成丁。
3/5. 我做饭的材料一向都是很简单的，主要是复杂的做不来，呵呵。
4/5. 烧一锅水，水沸腾之后就倒进玉米粒，等水再次沸腾，倒进火腿粒，然后用淀粉兑水勾芡（不需要太多淀粉，这样只是想让口感更滑），最后将蛋液倒进去，加盐。
5/5. 就是喜欢吃玉米，呵呵。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、软化血管、降血压等功效；可与鸽子、烤肉、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版玉米羹热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克