| 腊味豌豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 腊味豌豆糯米饭热量/卡路里3726千卡 | |||
 热量3726千卡，相当于坐飞机3726分钟消耗的热量...60 | |||||
腊味豌豆糯米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肥瘦适中腊肉（250克）、新鲜豌豆（500克）、糯米（500克）、花椒粉（适量）、盐（适量）、菜籽油（适量）
1/2. 糯米蒸熟成糯米饭，腊肉切丁，锅里倒适量油，先把腊肉末倒下去炒，出香味，再倒豌豆米一起炒，等豆子变颜色，倒适量水，水要盖过豆子，然后盖上锅盖煮
2/2. 腊肉豌豆烧好，倒入蒸好的糯米饭，将腊肉豌豆糯米拌匀，洒上花椒面，适量食盐拌匀就可以吃了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、活血行气、健脾养胃等功效；可与桂花、鸭肉、莲藕搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、促进唾液分泌、温中散寒等功效；可与四季豆、架豆、龙牙豆搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、调味等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、破冷气、软化血管等功效；
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营养信息
- 腊味豌豆糯米饭热量3726 千卡
- 脂肪109.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物160.2 克
- 钠10093.4 毫克
- 钙714 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾292 毫克