| 高钙高蛋白的早餐营养饼—韭香虾米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 584克 | 高钙高蛋白的早餐营养饼—韭香虾米饼热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于抛光地板388分钟消耗的热量...180 | |||||
高钙高蛋白的早餐营养饼—韭香虾米饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜虾米（250克）、韭菜（1缕）、鸡蛋（2个）、面粉（满2羹匙）、胡椒粉（少许）
1/9. 虾米漂洗干净，攥干水分。
2/9. 鸡蛋、面粉、胡椒粉，倒入，拌匀。
3/9. 韭菜切好
4/9. 拌入。（面糊稀，但不流淌。掌握好，干了加点净水）
5/9. 锅放油。
6/9. 小羹匙一匙面糊，小火塌好。
7/9. 一共是22个，大家参考下。
8/9. 配上玉米面粥，这个早餐怎么样？
9/9. 白白的虾米，鲜的掉眉毛啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、行气理血等功效；可与基围虾、虾、绿豆芽搭配；与白酒、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与百合、圆生菜、香椿搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、散寒、温中下气等功效；
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营养信息
- 高钙高蛋白的早餐营养饼—韭香虾米饼热量1164 千卡
- 脂肪20.72 克
- 蛋白质32.649999 克
- 碳水化合物133.27 克
- 钠525.4 毫克
- 钙797 毫克
- 铁13.79 毫克
- 钾833 毫克