| 莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 245克 | 莲子羹热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于操作90分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藕粉（3勺）、水（300毫升）、芝麻（适量）、熟花生（适量）、山楂条（适量）
1/2. 把水烧开，藕粉里加一点凉水变成液体状。倒入开水中迅速搅拌。
2/2. 加入熟芝麻花生山楂条，喜欢甜的可以加糖。好吃！
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾开胃、益血生肌、开胃等功效；可与猪肉、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲子羹热量271 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物93 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克