| 棒棒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 445克 | 棒棒鸡热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于擦洗地板96分钟消耗的热量...228 | |||||
棒棒鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡胸肉（1块 （200左右）克）
1/3. 黄瓜切丝（不用太细）
2/3. 鸡胸肉放锅里，加水淹过肉，加热，煮五分钟，在开小火焖五分钟，不要开锅盖，关火。等15分钟，凉了后取出鸡肉，用手顺着撕开
3/3. 可以根据自己的口味调汁（推荐：酱油和麻油 1:1 ，喜欢辣的可以加辣油）淋在鸡肉上，吃的时候拌匀
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与黑木耳、木耳菜、绿豆芽搭配；与香菜、金桔、彩椒相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、强筋骨等功效；可与茶树菇、豇豆、油菜搭配；与糯米、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒鸡热量365 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克