| 超简单水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 超简单水果奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于打磨地板10分钟消耗的热量...270 | |||||
超简单水果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
任意水果（1个）、牛奶（200毫升）、老冰棍（1颗）
1/6. 选择自己喜欢的水果，牛奶，老冰棍
2/6. 先将冰棍研磨捣碎
3/6. 捣碎的冰渣倒入杯子（一定要先捣碎冰渣不然容易化掉没口感了）
4/6. 将水果研磨成果泥或果汁倒入牛奶，搅拌均匀
5/6. 最后将牛奶果汁倒入杯子与冰渣拌和，大功告成！
6/6. 太好吃好喝啦，根本停不下来啊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与乌鳢、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单水果奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克