| 玉米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 594克 | 玉米南瓜粥热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于开飞机572分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、玉米粒（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 将南瓜切丁，分成两份
2/5. 将其中一份南瓜丁煮熟，捣烂
3/5. 等粥开后，将捣烂的南瓜加入
4/5. 等水再次烧开后，加入另一份南瓜丁和玉米粒
5/5. 等水烧开后，加入白砂糖，再煮十分钟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促进消化等功效；可与板栗、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、糙米、牛腩搭配；与辣椒、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、健脑、保护肝脏等功效；可与酸奶、牛膝、豇豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 玉米南瓜粥热量1144 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物262.1 克
- 钠8.3 毫克
- 钙887 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾773 毫克