| 简单就能做出美味的炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 简单就能做出美味的炖奶热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于打磨地板94分钟消耗的热量...270 | |||||
简单就能做出美味的炖奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（两个）、全脂牛奶（250毫升）、白糖（适量（根据个人口味））
1/4. 蛋清里加上糖，然后搅拌成图片样就ok了。
2/4. 牛奶放锅里加热下，边边起小泡泡就可以了。
3/4. 把第一，二步的蛋清和奶混匀过滤两次。
4/4. 冷水烧开放进锅里蒸15分钟，再闷个8、9分钟就可以吃了。
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、清热解毒、清痰等功效；可与生菜、紫菜、苋菜搭配；与柿子、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菠菜、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单就能做出美味的炖奶热量423 千卡
- 脂肪12.07 克
- 蛋白质16.55 克
- 碳水化合物107.48 克
- 钠175.9 毫克
- 钙175 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾417 毫克