| 莴笋西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 518克 | 莴笋西红柿热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于跑步机23分钟消耗的热量...240 | |||||
莴笋西红柿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、莴笋（1颗）、盐（适量）、一品鲜酱油（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 莴笋去皮，切片，
2/5. 用热水煮下，卫生，出汁，煮完凉水激下，更有弹性和透明，
3/5. 放鸡粉，盐，一品鲜凉菜酱油，别倒红烧酱油啊！2个味道有区别，搅拌均匀
4/5. 成品，摆盘美化。
5/5. 美化
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、防癌等功效；可与卷心菜、西葫芦、芹菜搭配；与黄瓜、石榴、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、宽肠通便、利五脏等功效；可与桃、猪肉、大蒜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；
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营养信息
- 莴笋西红柿热量93 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠10072.6 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾422 毫克