| 黄金咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 黄金咖喱炒饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于干砌墙59分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金咖喱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡面搭档（3根）、鸡蛋（3个）、洋葱（半个）、尖椒（2根）、新鲜蘑菇（4朵）、百梦多咖喱（1块）
1/4. 全家福就在这里呀，该切丁的切丁咯~
2/4. 然后热油加鸡蛋液翻炒，接着加火腿丁，再接着把其它的都倒进去炒，加盐，鸡粉，差不多的时候就加一块咖喱，继续炒，然后把饭倒进去一起炒
3/4. 香香的炒饭就出炉啦
4/4. 看看，十足的料呀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与青椒、紫菜、玉米搭配；与桔子、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、消炎等功效；可与苹果、羊排、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与北极虾、鹌鹑、娃娃菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金咖喱炒饭热量178 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物15.86 克
- 钠148.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾493 毫克