| 椰香咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜块 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 32千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 430克 | 椰香咖喱鸡饭热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于抄写85分钟消耗的热量...138 | |||||
椰香咖喱鸡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带骨鸡肉（300克）、土豆块（300克）、胡萝卜块（300克）、洋葱粒（100克）、咖喱（20克）、椰粉（10克）、咖喱粉（10克）、鲜奶（250毫升）
1/10. 准备好材料
2/10. 先在干净油锅中下适量油和鸡块，将鸡块炒干水分。盛起待用
3/10. 油锅继续放适量，中火爆香洋葱
4/10. 跟着放入炒干水分鸡块，炒1-2分钟
5/10. 接下来就可以把胡萝卜和土豆翻炒均匀，并放入适量的盐和生抽。翻炒1-2分钟，不要粘锅
6/10. 往锅里加入一碗清水，慢慢的中火烧煮，直到一碗水基本煮干
7/10. 清水煮干之后，把一盒250ml的鲜奶全部倒入，并加入咖喱块，没有咖喱块可以直接放咖喱粉
8/10. 继续轻轻的搅拌，不要粘锅，这时候颜色和香味都出来了，再煮5分钟左右
9/10. 觉得咖喱块不够的，可以继续放入，我在最后的时候放了10g咖喱粉，颜色会比咖喱块好看些。待到颜色和口味都达到要求了，汁也收到一半的时候，加入椰粉，搅拌均匀即可起锅
10/10. 浇在准备好的米饭上就可开动了，味道好极了！
食材功效信息
胡萝卜块的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香咖喱鸡饭热量196 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物69.75 克
- 钠116 毫克
- 钙199 毫克
- 铁33.92 毫克
- 钾972 毫克