| 红枣小米粥-女人就该爱自己热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥-女人就该爱自己热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于脱衣服139分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣小米粥-女人就该爱自己的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（两小杯）、红枣（小个儿的）（10粒）
1/3. 小米两小杯，淘洗干净，放入隔水炖内锅里，加水，水量应该是蒸米饭的3至4倍！用别的锅就得再多点水！
2/3. 去核红枣10粒，洗净，切4开，放锅里，开煮！建议亲们买品质好的红枣，我这个是老公贪便宜买的，遇水才发现有的都坏掉了！下次一定自己去买！
3/3. 一小时后揭开锅盖，红枣都乖乖待在最上层，满屋的红枣香有木有引诱到你呢？
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与洋葱、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥-女人就该爱自己热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克