| 羊肉手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 645克 | 羊肉手抓饭热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于坐车994分钟消耗的热量...60 | |||||
羊肉手抓饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
羊肉（一个前腿）、胡萝卜（一斤）、洋葱（半颗）、孜然粒（适量）
1/5. 羊腿肉和胡萝卜切丁，准备下锅。
2/5. 下锅先炒羊肉，要放些料酒，尽量把水分炒干
3/5. 添加胡萝卜继续炒
4/5. 撒上孜然粒，准备放电饭锅里，把炒好滴羊肉胡萝卜放下面，铺上洋葱丝，加上洗好滴米，加水，跟平时煮饭差不多滴水。
5/5. 煮好后，热腾腾滴手抓饭。好吃噢！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、补肾壮阳、补精血等功效；可与白萝卜、辣椒、白果搭配；与海螺、红螺、半夏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、利尿等功效；可与圆白菜、羊排、鳕鱼搭配；与山楂、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、帮助消化等功效；可与五花肉、西葫芦、苦瓜搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉手抓饭热量994 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物18.34 克
- 钠73.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾549 毫克