| 中西合璧的美味意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 838千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 中西合璧的美味意粉热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于田径171分钟消耗的热量...450 | |||||
中西合璧的美味意粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意粉（250克）、甜玉米（适量）、水浸金枪鱼（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、香菜（适量）、水塔陈醋（适量）、捞汁（适量）
1/3. 意粉煮熟（我用的#48螺旋状意粉说明书上写煮9分钟。可是我完全煮熟大约用了15分钟orz）煮的时候加少许盐。香菜切碎。
2/3. 煮熟的意粉过凉水，沥干。加少许橄榄油拌匀。
3/3. 意粉中加少许盐（煮的时候加过了而且捞汁中有盐所以口清的也可以不加），一小勺陈醋，两勺捞汁，甜玉米和金枪鱼，香菜碎，黑胡椒碎。让每个意粉上都均匀的裹着黑胡椒碎和酱汁！开吃！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与魔芋、橙子、花菜搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、祛腥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
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营养信息
- 中西合璧的美味意粉热量1280 千卡
- 脂肪106.5 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物114.04 克
- 钠11433.1 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.49 毫克
- 钾709 毫克